お酒は“適量”がいちばん。飲み方次第で益にも害にも

放送日： 2026年1月7日（水）14:20〜14:30
出演： Dr.ノーリー（富士見ヶ丘桜クリニック 院長 則行 英樹）
MC： 小田 崇之（OBSアナウンサー）
放送局： OBSラジオ

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2026年の幕開けは「アルコール」をテーマに

2026年最初の「Dr.ノーリーのニコニコ健康川柳」。
新年の挨拶から始まった今回の放送では、Dr.ノーリーが「お酒」をテーマに健康のヒントを届けました。

番組冒頭では、Dr.ノーリーが「週末に静かにたしなむ程度」と語りつつ、
山形・鶴岡のお寺で住職をしている親戚の“酒好きエピソード”を披露。
「肝臓が悪いと言われたけど酒はやめられない。酒やめずに治らんか？」という相談に、
思わず笑いがこぼれる場面もありました。

こうしたトークから自然に話題は「飲酒と健康」へ。
「飲み方次第で益にも害にもなるのがアルコール」として、
メリットとリスク、そして適量の目安が分かりやすく語られました。

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今日の一句：「アルコール　一合二杯中一本」

今回の一句はこちら。

“何事も適度が大切”。
お酒も飲みすぎは避けたい——そんなメッセージを込めた一句です。

Dr.ノーリーは診療現場でよく耳にする“お酒の言い訳”として、
「酒は百薬の長」「明日飲むまで禁酒する」「体内消毒をしてる」などを紹介しつつ、
「良い面もあるけれど、良い話ばかりすると言い訳が増えるのでここまで」と笑わせます。

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お酒の“良い面”も、確かにある

Dr.ノーリーによると、医学的にもお酒には一定のプラス面があります。

• リラックス効果（不安や緊張をほぐし、ストレス軽減に）
• 血管を広げる作用（血行促進で体が温まり、疲労回復が期待されることも）
• HDL（善玉）コレステロールを増やすことが示されている

ただし、ここからが本題。
「良いのはここまで」と切り替え、飲みすぎのリスクについて語られました。

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飲みすぎは“200種類の病気”の原因にも

多量の飲酒が関係するとされる病気は、
Dr.ノーリーが調べたところ「約200種類」にのぼると言われているそうです。

特に知られているのは肝臓への負担ですが、
実は神経系にも深刻な影響が出ることがあります。

肝臓の解毒能力が落ちると、有害物質（アンモニアなど）が体にたまりやすくなり、
それが脳に影響すると 錯乱状態や意識障害 を引き起こすことも。
さらに手足の神経にも影響し、しびれ、感覚異常、重い場合は麻痺 に至る可能性があるといいます。

また、多量飲酒は
くも膜下出血など出血性の脳卒中リスク を高めるほか、
食道がん・肝臓がん のリスク増加も指摘されるとのこと。

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健康を害さず楽しむには「上限の目安」を決める

「お酒を楽しみたい人は多い。だからこそ“上限”を決めておくことが大事」とDr.ノーリー。
体格や年齢、体質、治療中の病気などで差はあるものの、
ひとつの目安として紹介されたのがこちらです。

• 日本酒：1合（180ml）まで
• ワイン：グラス2杯（約240ml）まで（女性は1杯が目安）
• ビール：中瓶1本（500ml）まで
• ウイスキー：ダブル1杯まで
• 焼酎：グラス半分が目安

この「一合二杯中一本」は、
日本酒・ワイン・ビールの目安をまとめた表現だったのです。

Dr.ノーリーは「やめましょうと言っても難しい方が多いので、まずは少しずつ減らすことも大切」とも話し、
現実的な向き合い方を提案しました。

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未成年飲酒は法律で禁止

最後には「未成年の飲酒は法律で禁止。お酒は20歳を超えてから」としっかり注意喚起。
ユーモアを交えながらも、基本をきちんと押さえる内容となりました。

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謎かけで締めくくり

恒例の謎かけはこちら。

“ほどほどが一番”という本日のテーマを、見事に一言でまとめた締めとなりました。